Powerlifting ist technisch und körperlich extrem anspruchsvoll. Um die hohen Anforderungen zu meistern, ist ein fokussiertes, intensives Training notwendig. Basierend auf ihrer eigenen Praxiserfahrung führen Sie der mehrfache Weltmeister Dan Austin und Kraft- und Ausdauerspezialist Bryan Mann in die speziellen Aspekte des Kraftdreikampfs ein und geben Ihnen umfassende und fundierte Anleitungen – von der mentalen Vorbereitung über die richtige Ernährung bis zur korrekten Umsetzung der drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Mit 100 Übungen sowie Trainingsprogrammen und Periodisierungsplänen können Sie gezielt an Ihrer Kraft und Technik arbeiten und sich kontinuierlich steigern. Zusätzlich helfen Ihnen Strategien zur Wettkampfvorbereitung, Trainingsoptimierung und Vermeidung von Verletzungen dabei, dauerhaft maximale Leistung zu bringen.

Die Autoren:

Dan Austin arbeitet seit über 20 Jahren als Kraft- und Ausdauertrainer und ist zur Zeit an der Universität von South Carolina beschäftigt. Er betrieb 30 Jahre lang Powerlifting und gewann im Laufe seiner Karriere 9 Weltmeisterschaften sowie 15 nationale Meisterschaften und erzielte mehrere Weltrekorde. Er wurde in seiner Gewichtsklasse zum besten Powerlifter aller Zeiten gewählt und 2011 in die Powerlifting Hall of Fame aufgenommen.

Bryan Mann betreute als zertifizierter Kraft- und Ausdauertrainer bereits viele Profisportler und arbeitet zurzeit an der Universität von Missouri. Während seiner Highschool- und College-Zeit wurde er viermal nationaler Meister und zweimal Weltmeister im Powerlifting und wurde zu den 20 besten Athleten in seiner Altersklasse gerechnet.

Rezensionen (1)

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Patrick Schlenz

Verfasst am: 17.03.2021 |

Powerlifting - richtig trainieren für den Kraftdreikampf

Das Autorenteam Dan Austin und Bryan Mann haben auf über 230 Seiten alles Wichtige rund um das Thema Kraft-3-Kampf zu Papier gebracht.

Akribisch beschreiben sie die Voraussetzungen (Ernährungswissen, Wissen über den Körper sowie die richtige Vorbereitung) für ein gutes Training. Im Anschluss werden die 3 verschiedenen Übungen vorgestellt, die den Kraft-3-Kampf definieren. Im Anschluss werden verschiedene Trainingseinheiten beschrieben, die dem Trainierenden dabei behilflich sind, dass er einen Kraftzuwachs hat. Die folgenden Kapitel beschäftigen sich dann mit der Vorbereitung auf einen Wettkampf. Dabei gehen die beiden Autoren auch auf psychische Komponenten ein und bringen ihren reichhaltigen Erfahrungsschatz ein, den Sie sich selbst bei der Vorbereitung und Wettbewerbsteilnahme angeeignet haben.

Das Buch ist für Einsteiger ebenso geeignet, wie vor Fortgeschrittene und enthält entsprechende Trainingspläne, die den Trainierenden auf dem Weg bis zu einem Wettkampf begleiten. Da ich selbst gerade mit dem Langhanteltraining begonnen habe, konnte ich bereits einige der Übungen in mein bisheriges Programm einbauen und habe mir auch von den vielen Beispielsbildern einiges abschauen können, um Haltungsfehler zu vermeiden.

Das Buch ist reich bebildert, modern gelayoutet und mit einem Softcover-Umschlag versehen.

Ich kann das Buch uneingeschränkt empfehlen!