Für Fitness ist es nie zu spät: Aktiv und beweglich bis ins hohe Alter

Autor: Rischko, Erika
Verlag: ZS Verlag GmbH
ISBN: 978-3-9658420-3-8

Für Fitness ist es nie zu spät Aktiv und beweglich bis ins hohe Alter Sie ist ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika, heute 82 Jahre alt, hat das Fitness-Fieber...

Krafttraining: Das Handbuch für Einsteiger

Autor: Baechle, Thomas R.
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-1369-0

Über elf Millionen Menschen sind in Deutschland Mitglied in einem Fitnessstudio. Wegen mangelnder Betreuung herrscht gerade bei Einsteigern jedoch oft Unsicherheit, es besteht Verletzungsgefahr und Fortschritte bleiben aus. Thomas R. Baechle und Roger W. Earle erklären in diesem...

Powerlifting: richtig trainieren für den Kraftdreikampf

Autor: Austin, Dan
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-0794-1

Powerlifting ist technisch und körperlich extrem anspruchsvoll. Um die hohen Anforderungen zu meistern, ist ein fokussiertes, intensives Training notwendig. Basierend auf ihrer eigenen Praxiserfahrung führen Sie der mehrfache Weltmeister Dan Austin und Kraft- und Ausdauerspezialist...

Beweglichkeit beginnt im Gehirn. Mit Neuroathletik zu mehr Mobilität und besserer sportlicher Performance.

Autor: Lienhard, Lars
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-2463-4

Mit Neuroathletik zur besten sportlichen Performance Eine gute Beweglichkeit ist nahezu essenziell für alle Lebensbereiche. Vor allem im Sport wird sie benötigt, um verschiedene Bewegungsaufgaben adäquat zu lösen, die optimale Haltung umzusetzen und technische Aspekte ideal...

50 Workouts - Beweglichkeit für Senioren. Die besten Übungen, um bis ins hohe Alter fit und mobil zu bleiben.

Autor: Bartrow, Kay
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-2531-0

Älter werden, ganz ohne Schmerzen Je älter Sie werden, desto steifer und schwächer werden Ihre Muskeln und Gelenke und das Risiko für Verletzungen im Alltag steigt. Doch das muss nicht sein! Indem Sie Ihre Beweglichkeit regelmäßig trainieren, können Sie diesem Prozess entgegenwirken....

Voll im Takt - Ausdauertraining im Rhythmus des Herzschlags

Autor: Gronwald, Thomas
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-2564-8

Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) sind aktuell in aller Munde bei jenen, die sich mit Leistungsoptimierung im Ausdauersport beschäftigen. Eine höhere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit durch ein individuell abgestimmtes Training kommen der Gesundheit zugute und...

Krafttraining - Die Anatomie verstehen

Autor: Current, Austin
Verlag: DK
ISBN: 978-3-8310-4276-0

Austin Current Krafttraining – Die Anatomie verstehen Mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper Krafttraining – ein anatomischer Rundumblick Dieses Buch geht unter die Haut! Detaillierte Grafiken zeigen, mit welchen Übungen Sie das volle Potenzial aus...

Stretching - Die Anatomie verstehen

Autor: Malek, Leada
Verlag: DK
ISBN: 978-3-8310-4836-6

Stretching - Die Anatomie verstehen Mit Dehnübungen für mehr Beweglichkeit. Grafiken geben Einblicke in die Muskel- und Gelenkarbeit Tschüss Bewegungsmangel - hallo Geschmeidigkeit! Ob Sport, Reha oder Homeoffice: Stretching ist das ideale Training. Gerade zu langes und häufiges...

Hyrox - das Fitnessrace für jeden Hintergründe - Training - Vorbereitung - Profitipps

Autor: Bergmann, Mark
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-2510-5

Von Hamburg über Stockholm und London nach Hongkong und Miami Beach – Hyrox hat sich innerhalb weniger Jahre zu einem der weltweit erfolgreichsten Sportevents im Fitnessbereich entwickelt mit über 50.000 Teilnehmern und einer stetig wachsenden Community. Der Wettbewerb verbindet acht...

Starke Muskeln im Alter Wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben. Mit effektiven Trainingsprogrammen gegen MuskelschwundStarke Muskeln im Alter - wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben - P

Autor: Wackerhage, Henning
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-2245-6

Prof. Dr. Henning Wackerhage | Marie Heiber Starke Muskeln im Alter Im Alter von 30 bis 50 Jahren fangen Muskelmasse und -funktion an zu schwinden, ab 60 Jahren beschleunigt sich dieser Vorgang. Durch die fehlende Muskulatur sind Kraft und Reaktionsvermögen reduziert und damit einhergehend...

Das neue Krafttraining - Wie du mit neurozentriertem Training Gehirn und Muskeln optimal stimulierst, um deine Performance zu steigern

Autor: Meinart, Patrick
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-1549-6

Du willst das Maximum aus deinen Muskeln herausholen und dein Training auf ein neues Level heben? Mit dem neurozentrierten Krafttraining schaffst du es, deine Performance deutlich zu steigern. Wie du am besten Kraft generierst, hängt nämlich von mehreren Faktoren ab, etwa von der...

MuskelRevolution - Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau

Autor: Toigo, Marco
Verlag: Springer
ISBN: 978-3-662-54764-9

In diesem ebenso informativen wie praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschlüsselt Marco Toigo, welche Faktoren für einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und...

Hypertrophietraining - Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau.

Autor: Geisler, Stephan
Verlag: riva Trainingswissenschaft
ISBN: 978-3-7423-2059-9

Du willst mehr Masse für optisch definierte Muskeln, weißt aber nicht, wie du dein Ziel erreichen kannst? Kein Wunder! Denn um den Muskelaufbau, die sogenannte Hypertrophie, ranken sich viele Mythen und Halbwahrheiten. Wie du evidenzbasierte Fakten von »Bro Science« unterscheidest,...

Die neue Rückenschule - Die effektivsten Übungen

Autor: Peters, Michael
Verlag: Dorling Kindersley
ISBN: 978-3-8310-3756-8

Endlich frei von Rückenschmerzen! Dieses Fitnessbuch hilft Ihnen mit effektiven Rückenübungen und wertvollen Anleitungen für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag zur Linderung und Vorbeugung – Schritt für Schritt mit vielen Bildern leicht verständlich erklärt und von...

Sportanatomie

Autor: Gehrke, Thorsten
Verlag: Nikol
ISBN: 978-3-86820-013-3

'Sportanatomie' zeigt auf populäre Weise, wie die einzelnen Bestandteile des sportlichen Körpers beschaffen sind und wie sie miteinander zusammenwirken, so daß jeder verstehen kann, wie Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder arbeiten und sich unter sportlicher Belastung verhalten. Die...

HIT - neu & verbessert Mit hochintensivem Training weniger Zeit investieren und schneller Muskeln aufbauen

Autor: Gießing, Jürgen
Verlag: Novagenics
ISBN: 978-3-929002-63-8

Das verbesserte HIT – neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein...

Schnelligkeit beginnt im Gehirn: Mit Neuroathletik das Reaktionsvermögen verbessern und die Schnelligkeitsleistung optimieren

Autor: Lienhard, Lars
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-1844-2

Schnelligkeit ist oft der ausschlaggebende Faktor, der im Sport über Sieg oder Niederlage entscheidet. In welchem Ausmaß Schnelligkeit vom Gehirn wahrgenommen und durch den Körper umgesetzt wird, ist an zentralnervöse und technisch-koordinative Steuerungsprozesse gebunden. Nur...

50 Workouts Schlingentraining: Die effektivsten Übungsreihen für Kraft, Koordination und Beweglichkeit

Autor: Doll, Marcel
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-1610-3

Schlingentrainer sind ein beliebtes Gerät, denn man kann nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause oder im Freien mit ihnen arbeiten. Zudem ist Schlingentraining ein effektives Ganzkörperworkout: Es beansprucht nicht nur die großen Muskeln, sondern aktiviert auch die...

Richtig atmen für sportliche Höchstleistung: Mit gezielten Übungen das Lungenvolumen verbessern, das Zwerchfell stärken, Kraft und Ausdauer optimieren.

Autor: Vranich, Belisa
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-1866-4

Die meisten Athleten konzentrieren sich auf Muskelaufbau und eine verbesserte Ausdauer, vergessen aber dabei, dass die Atmung bei der Leistungssteigerung eine bedeutende Rolle spielt. Mit der richtigen Atmung während des Trainings fließt mehr Blut durch lebenswichtige Organe und die...

Der Muskeltrainer: Training - Ernährung - Motivation

Autor: Scholz, Andreas
Verlag: HEEL
ISBN: 978-3-86852-690-5

Effektives Muskeltraining: Workout - Ernährung - Motivation Haben Sie auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Sie dasselbe Workout wie Ihr Trainingspartner absolvieren, aber bei weitem nicht dieselben Ergebnisse erzielen? Dann war das Programm für Sie nicht das richtige. Doch...

Fit mit dem Miniband: die besten Übungen und Workouts für zu Hause und unterwegs

Autor: Doll, Marcel
Verlag: riva
ISBN: 978-3-86883-819-0

Das Miniband – obwohl schon lange bekannt – findet immer öfter den Weg in unterschiedliche Trainingsbereiche, vom Krafttraining über Functional Training bis in die Physiotherapie und Rehabilitation. Auch die deutsche Fußballnationalmannschaft trainiert damit. Das Band ist klein...

Balancetraining: die besten Übungen für mehr Gleichgewicht, Stabilität und Koordination

Autor: Suchter, Vlado
Verlag: riva
ISBN: 978-3-7423-0035-5

Die Balance halten zu können ist eine wichtige körperliche Fähigkeit, deren Fehlen uns oft erst bei Verletzungen oder im Alter schmerzlich bewusst wird. Gleichgewichtstraining sollte daher ein selbstverständlicher Teil jedes Fitnessprogramms sein, denn wenn wir unsere Balance nicht...

Best Body Plan Power-Übungen & 70 Schlank-Rezepte

Autor: Lewandowska, Anna
Verlag: Südwest Verlag
ISBN: 978-3-517-09538-7

Werde fit wie Anna Live healthy – be happy! Gesund zu leben muss nicht schwer sein, sondern macht Spaß – das zeigt Anna Lewandowska mit ihrem „Best Body Plan“. Mit über 70 leckeren Rezepten aus gesunden frischen Zutaten, viel Obst und Gemüse, ihren besten Fitnessübungen, die überall...

Das Coach Eddy Training

Autor: Galley, Edem
Verlag: Südwest
ISBN: 978-3-517-09689-6

Start Changing Now! Trainiert, muskulös und stark in 12 Wochen? Der erfolgreiche Youtube-Fitnesstrainer Coach Eddy macht’s möglich. Mit einem Ganzkörpertraining, das über 12 Wochen immer spezifischer ausgebaut wird, werden alle Muskelgruppen des Körpers gezielt gefordert....

HET - Hocheffizient trainieren: Mehr Fitness in weniger Zeit.

Autor: Christian Zippel
Verlag: Riva
ISBN: 978-3-7423-0575-6

Fitness muss nicht kompliziert sein. Die wesentlichen Prinzipien sind simpel, praktisch und intuitiv verständlich. Wer sie kennt und in sein Leben integriert, wird fit – und behält den Kopf frei. In diesem Buch erklärt der Personal Trainer und mehrfache Buchautor Christian Zippel, wie...

Dein bestes Training: 150 Tipps vom erfolgreichsten Trainer Deutschlands

Autor: Wolfgang Unsöld
Verlag: riva
ISBN: 978-3-86883-878-7

Wenn es um sportliche Leistung geht, entscheiden am Ende oft kleine Faktoren über Sieg oder Niederlage, über Erfolg oder Nichterfolg. So setzt sich nicht einfach der Athlet mit dem größten Trainingsumfang durch, sondern derjenige, der optimal, aber nicht mehr als nötig trainiert, der gut...